🍴 Оладьи из брокколи

Добрый день! Хочу представить Вашему вниманию полезное блюдо - пп оладьи из брокколи. Это блюдо легкое и не навредит Вашей фигуре. В состав входит капуста брокколи – это супер овощ. Перечислять ее полезные свойства можно бесконечно: профилактика рака, снижение холестерина, влияние на сердечно-сосудистую систему, на зрение, на пищеварение. Капуста имеет противовоспалительные свойства. Более 10 разных видов витаминов, минеральные вещества: фосфор, калий, магний, натрий, кальций. Овощ богат селеном, железом и фосфором.🍲 Порций: 1
🍲 Порций: 1
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 67.7 ккал
▶️ Белки: 4.58 г
▶️ Жиры: 2.1 г
▶️ Углеводы: 8.83 г
⌛ Время приготовления — 17мин.📋 Ингредиенты
✔ Капуста брокколи 1 шт.
✔ Яйцо 1 шт.
✔ Молоко 1,5% 120 мл.л.
✔ Мука овсяная 2 ст.л.
✔ Соль ч.л.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Приготовьте необходимые ингредиенты.
Шаг 2: Разделите брокколи на маленькие звенья. Переложите в блюдо.
Шаг 3: Добавьте остальные ингредиенты.
Шаг 4: Всё тщательно перемешайте. Положите ложкой на горячую сковороду с добавлением масла. Обжарьте с двух сторон.
Шаг 5: Блюдо можно подать с зеленью и нежирной сметаной.
За рецепт спасибо: Наталья Бякова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Брокколи #Нежирноемолоко #Овсянаямука #Яйцо