🍴 Салат с кальмаром и огурцом

Кальмар — популярный продукт в диетическом питании. Морской белок более полезен, чем белок говядины или свинины и легче усваивается, а входящие в состав Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты препятствуют старению.
Салат с кальмаром можно включать в меню для белковой диеты. Он получается сытный и низкокалорийный, отлично заменяет мясо.🍲 Порций: 2
🍲 Порций: 2
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 62.35 ккал
▶️ Белки: 7.37 г
▶️ Жиры: 1.05 г
▶️ Углеводы: 6 г
⌛ Время приготовления — 30мин.📋 Ингредиенты
✔ Кальмар 2 шт.
✔ Огурец 1 шт.
✔ Зеленый горошек 100 гр.
✔ Зеленый лук 1 шт.
✔ Йогурт натуральный 3 ст.л.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: кальмары (заранее разморозьте), огурец, горошек, лук, натуральный йогурт или домашний майонез.
Приготовьте домашний майонез по рецепту: https://pp-prozozh.ru/domashnij-pp-majonez.html Шаг 2: Отварите кальмары и нарежьте соломкой.
Шаг 3: Огурец нарежьте кубиками и добавьте к кальмарам.
Шаг 4: Добавьте зеленый горошек.
Шаг 5: Теперь добавьте мелко порезанный зеленый лук.
Шаг 6: Заправьте салат натуральным йогуртом или домашним майонезом.
Шаг 7: Салат готов! Переложите его в порционную тарелочку и подавайте на стол.
За рецепт спасибо: Екатерина Ильинова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Зелёныйгорошекконсервированный #Кальмары #Огурец