🍴 ПП салат "Морской"

Этот пикантный салат, прекрасно утолит голод, подойдет для тех, кто хочет питаться правильно и вкусно! Иногда в свой рацион просто необходимо включать рыбу, морепродукты, в нашем случае это будут горбуша и кальмары.🍲 Порций: 3
🍲 Порций: 3
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 116.62 ккал
▶️ Белки: 12.02 г
▶️ Жиры: 5.88 г
▶️ Углеводы: 4.57 г
⌛ Время приготовления — 50мин.📋 Ингредиенты
✔ Для салата:
✔ Кальмары 300 гр.
✔ Горбуша малосольная 150 гр.
✔ Морковь отварная 80 гр.
✔ Горошек консервированный 50 гр.
✔ Для соуса:
✔ Лимон ½ шт.
✔ Оливковое масло 30 мл.
✔ Соевый соус 30 мл.
✔ Лук репчатый 20 гр.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте все ингредиенты: кальмары, горбушу малосоленую, морковь отварную, лук репчатый, горошек консервированный, масло оливковое, лимон, соевый соус.
Шаг 2: Кальмары почистите, вымойте хорошенько и окуните в кипящую воду на 2-3 минуты.
Шаг 3: Пока кальмары остывают, нарежьте морковь соломкой.
Шаг 4: Малосольную горбушу очистите от шкуры и нарежьте крупным кубиком.
Шаг 5: Кальмары нарежьте полукольцами.
Шаг 6: Все ингредиенты ссыпьте в миску, добавьте горошек и репчатый лук, нарезанный полукольцами.
Шаг 7: Приготовьте соус: смешайте масло, соевый соус и сок половины лимона.
Шаг 8: Все ингредиенты перемешайте, полейте соусом, выложите в салатник и украсьте лимоном и зеленью.
За рецепт спасибо: Екатерина Чавро
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Варенаяморковь #Горбуша #Зелёныйгорошекконсервированный #Кальмары #Лимонныйсок #Оливковоемасло #Репчатыйлук #Соевыйсоус