🍴 Овсяноблин со шпинатом

Для всех тех, кто хочет начать свой день с низкокалорийного и мегаполезного блинчика, предлагаю следующий рецепт. Шпинат содержит в себе защитные каротиноидные соединения, которые уменьшают риск возникновения большого количества заболеваний, таких как рак, болезни сердца, сахарный диабет и ожирение. Он даже помогает расслабится и снять стресс. Вот только небольшой список пользы шпинате.🍲 Порций: 1
🍲 Порций: 1
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 133.32 ккал
▶️ Белки: 6.15 г
▶️ Жиры: 6.12 г
▶️ Углеводы: 14.26 г
⌛ Время приготовления — 20мин.📋 Ингредиенты
✔ овсяные хлопья 23 г.
✔ молоко 1,5% 57 мл.
✔ яйцо куриное 26 г.
✔ шпинат 29 г.
✔ масло оливковое 3 мл.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Вот такие продукты вам понадобятся.
Шаг 2: Залейте овсянку молоком и дайте настоятся несколько минут.
Шаг 3: Перемешайте овсянку с молоком с помощью блендера. Добавьте соль и куркуму.
Шаг 4: Промойте и нарежьте шпинат.
Шаг 5: Измельчите блендером шпинат.
Шаг 6: Выложите смесь на хорошо разогретую сковороду с добавлением масла.
Шаг 7: Обжарьте с обеих сторон до румяной корочки. Можно добавить ложечку йогурта. Наиприятнейшего аппетита.
За рецепт спасибо: Natalia Touliou
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#молококоровье #Овсяныехлопья #Шпинат #Яйцо