Имбирь поможет тренироваться тяжелее и быстрее восстанавливаться

Имбирь - забытое многими суперпитание родом из Южной Азии, включает в себя мощные противовоспалительные вещества, гингеролы, которые уменьшают образование свободных радикалов окиси азота и подавляют воспалительные процессы.
В издании "Journal of Pain" изучающий процессы мышечной работы Джим Уайт написал: "Имбирь может помочь c задерживающейся болью в мышцых. Это боль, которая проявляется через сутки после нагрузок. Имбирь не имеет немедленного действия, но он эффективен для гашения воспалительных процессов на следующий день".
Кроме того, что имбирь поможет быстрее вернуться в тренажерный зал, он также помогает не набирать лишние килограммы. Исследования, проведенные в 2012 году Колумбийским университетом, показали, что участники эксперимента, принимавшие в день 2 грамма измельченного имбиря чувствовали сытость на 3 часа дольше, чем те, кто не принимал имбирь.
Сегодня имбирь можно найти почти в каждом супермаркете. Самый распространенный его вид - желтый имбирь, также встречается белый и красный имбирь. В магазинах спортивного питания и аптеках можно найти в капсулах в виде экстракта, чая или сока.
Рекомендуемая доза: 2-4 грамма в день
Инфо. В 6 г имбиря: Калорий - 5, Протеина - 0, Жира - 0, Углеводов - 1 г.