🥦Список продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов

1. 1 чашка брокколи содержит 2,4 г клетчатки, 6,04 г углеводов, 3,64 чистых углеводов и 31 ккал.
2. 1 авокадо содержит 13,5 г клетчатки, 17,15 г углеводов, 4 г чистых углеводов, 322 ккал.
3. 1 стакан малины содержит 9,8 г клетчатки, 18 г углеводов, 8,2 г чистых углеводов и 81 ккал.
4. 1 артишок содержит 60 ккал, 6,9 г клетчатки, 13,3 г углеводов, 6,4 г чистых углеводов.
5. 1 столовая ложка несладкого какао-порошка содержит 12 ккал, 2 г клетчатки, 3,1 г углеводов, 1,1 г чистых углеводов.
6. В 100 г сырого миндаля содержится 579 ккал, 12,5 г клетчатки, 22 г углеводов, 9,5 г чистых углеводов.
7. 1 столовая ложка цельного льняного семени содержит 55 ккал, 2,8 г клетчатки, 3 г углеводов и 0,2 г чистых углеводов.
8. 1 чашка клубники: 46 ккал, 11 г углеводов, 2,9 г клетчатки и 8,1 г чистых углеводов.
9. 1 чашка нарезанной красной капусты содержит 28 ккал, 7 г углеводов, 2 г клетчатки и 5 г чистых углеводов.
10. 1 чашка брюссельской капусты содержит 38 ккал, 7,9 г углеводов, 3,3 г клетчатки и 4,6 г чистых углеводов.
11. 1 чашка фасоли содержит 31 ккал, 7 г углеводов, 3,4 г клетчатки и 3,6 г чистых углеводов.
12. 100 г семян кунжута содержат 573 ккал, 23,5 г углеводов, 11,8 г клетчатки и 11,7 г чистых углеводов.
13. 1 чашка ежевики содержит 62 ккал, 14 г углеводов, 7,6 г клетчатки и 6,4 г чистых углеводов.
14. 1 зеленый болгарский перец среднего размера содержит 24 ккал, 6 г углеводов, 2 г клетчатки и 4 г чистых углеводов.
15. 1 чашка спаржи содержит 27 ккал, 5,2 г углеводов, 2,8 г клетчатки и 2,4 г чистых углеводов.
16. 1 чашка нарезанной цветной капусты содержит 27 ккал, 5,2 г углеводов, 2,1 г клетчатки и 3,1 г чистых углеводов.
17. 1 цуккини среднего размера содержит 33 ккал, 6 г углеводов, 2 г клетчатки и 4 г чистых углеводов.
18. 100 г сельдерея содержат 16 ккал, 3 г углеводов, 1,6 г клетчатки и 1,4 г чистых углеводов.
19. 100 г тыквенных семечек содержат 560 ккал, 10,7 г углеводов, 6 г клетчатки, 4,7 г чистых углеводов.