Продукты, которые помогают не переедать

Хочется есть меньше, но не голодать? Тогда вам сюда!
Вот список натуральных продуктов, которые снижают аппетит и дольше держат чувство сытости. Отлично подойдут, если худеете или просто хотите перестать "закусывать стресс".

1. Овощи (особенно зелёные) Огурцы, капуста, шпинат, сельдерей — низкокалорийные, но объёмные. Заполняют желудок и дают много клетчатки.

2. Яйца
Завтрак с яйцом дольше насыщает, чем бутерброд с колбасой. Плюс — много белка и полезных веществ.

3. Орехи (в меру!)
Грецкие, миндаль, кешью — содержат полезные жиры и белок. Пару штук — и тяга к сладкому пропадает.

4. Авокадо
Богато мононенасыщенными жирами, которые дольше перевариваются и уменьшают чувство голода.

5. Гречка, овсянка, киноа
Цельнозерновые крупы дают медленные углеводы и клетчатку — энергия надолго, а аппетит под контролем.

6. Нежирный творог и йогурт
Белок + кальций = чувство сытости и меньше тяги к перекусам.

7. Яблоки и груши
Пектин в этих фруктах создаёт ощущение наполненности желудка. Съели одно яблоко — и не хочется бежать к холодильнику.

8. Зелёный чай и вода
Иногда жажда путается с голодом. Пейте воду — и аппетит часто "исчезает". А зелёный чай ускоряет метаболизм и немного притупляет голод.

Совет. Ешьте медленно, жуйте хорошо и пейте воду перед едой — это тоже помогает не переедать!