Как восстановиться после праздников

После долгих праздников организму требуется время на восстановление. Переедание, стресс и изменения в режиме могут оставить след на теле и разуме. Важно восстановить баланс, и для этого есть несколько проверенных способов. Начните с медитации и дыхательных практик. Простые упражнения на дыхание помогают снять стресс и улучшить концентрацию. Также полезны йога и растяжка: они помогают вернуть гибкость и снять мышечное напряжение. Питание! Сбалансированное питание: белок и клетчатка. Норма белка точно нужна, если хотим снизить вес, помолодеть, убрать тягу к сладкому. Где берём этот белок: из продуктов питания таких как мясо, рыба, птица, яйца и чечевица, фасоль. Кроме того желательно протеиновые коктейли. Жду на консультацию. Расскажу все просто и молодость, точно продлим и вес снизим красиво и без голода. Не забывайте о гидратации. Вода восстановит баланс в организме. В случае переедания можно использовать активированный уголь или другие абсорбенты для вывода токсинов, но только по рекомендации врача. Важен и сон. Восстановите режим, ложась и вставая в одно и то же время. Качественный сон укрепляет иммунитет и помогает организму восстановиться. Эти методы помогут вернуть силы и поддержат здоровье в долгосрочной перспективе. Запись на консультацию в личку. Ваш заботливый тренер по питанию Елена