Похудеть легко-пп-зож

Зачем мне худеть!? Чего вы все пристали!? Мне и так хорошо!

А хорошо ли? Поговорим на тему : А зачем нужно снижение веса. В чем польза? Польза снижения веса многогранна! Вот некоторые ключевые аспекты. Улучшение здоровья. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшение уровня сахара в крови. Уменьшение давления. Повышение энергии. Уменьшение нагрузки на суставы. Улучшение физической активности и выносливости. Психологическое благополучие.    Повышение уровня самооценки.    Снижение симптомов тревоги и депрессии. Улучшение качества жизни.    Более легкая подвижность и активность.    Возможность заниматься новыми видами спорта или хобби. Долгосро

🥞Диетические блины на кефире

Ингредиенты: кефир — 1 стакан; яйцо — 1 шт.; мука — 4 ст. л.; сода и соль — по щепотке Способ приготовления: Тщательно взбить кефир с яйцом, затем добавить муку, соду и соль. Обжарить блины с двух сторон. Приятного аппетита

Девчата, кто узнал себя?

Смешно. Согласна, но если посмотреть правде в глаза, так оказывается живет половина женщин. А может и больше, чем половина, и от этого становится грустно. Это гротескная карикатура на современную женщину, которая никак не может выбрать, быть ей пухлой и с печенькой, или бодрой и стройной и без печеньки. И тут каждый делает выбор сам. Ну а общая масса девчат выбирает, конечно- печеньку. Бодро ее жуёт и ненавидит себя в зеркале. А кто решил, что здоровье, красота, молодость важнее, пишите мне в личку ,, Лето,, или в комментариях ставьте ,,+,, и я приглашу Вас на бесплатную консультацию по снижению веса и разбору вашего питания!

Всех кто готов активно поработать над собой

всех кто хочет самый лучший, самый красивый результат, мы с радостью ПРИГЛАШАЕМ на продолжение нашего МАРАФОНА С 20 января всего на 10 дней Давайте сделаем себя лучше! Будем идти к цели вместе, классно, полезно и весело

Не популярное мнение от нутрициолога!

Часть1 Весна скоро! Девчата, хотите снизить вес, помолодеть, улучшить самочувствие!? Записывайтесь на бесплатную консультацию! И все! Хватит изобретать велосипед и терять время!

😢"ХОЧУ надеть это платье" и Ира вытащила из шкафа 👗платье с этикеткой... 6-ти летней давности...,

которое давно было ей мало. Так началась наша встреча с Ириной, мамочкой 4 замечательных деток. Роды, уход за семьёй, постоянный декрет, очень сказался на фигуре Ирины. Были изнурительные тренировки, голодания по всем диетам, нервы, плохое настроение, а вес не уходил. Платье так и висело в шкафу и было, как несбывшаяся мечта о себе молодой, тонкой и звонкой... На мое сообщение с предложением снизить вес, Ирина ответила сразу, ещё у нее теплилась надежда, что вдруг . . Вдруг в последний раз и получится! И получилось! -18 кг! Иринка

▎💃🤩 Новый год — время прокачать привычки!

Со старым Новым годом, дорогие друзья! Как же быстро летит время! Январь уже в разгаре, и мы все еще находимся под впечатлением от новогодних праздников. Но, знаете, это не только время остатков холодца в холодильнике и праздничных огней. Это также прекрасная возможность обновить свои привычки и сделать шаг к лучшей версии себя! Помните, как в детстве мы мечтали о супер способностях? Так вот, у нас есть шанс стать настоящими супергероями в мире питания и здоровья! Давайте вместе прокачаем свои привычки и сделаем этот год особенным! 1. Замените «поздний ужин» на «легкий перекус». 2. Сделайте спорт своим лучшим другом. Не б

Рецепт от Елены: домашняя солянка с фасолью 🍲

Ингредиенты (на 2 порции): Филе куриной грудки – 150 г Маринованные огурцы – 150 г Фасоль отварная или консервированная – 150 г Растительное масло – 1 ст. л. Томатная паста – 1 ч. л. Сметана – 1 ст. л. Вода – до объёма 1 л Соль, перец – по вкусу Приготовление На дне кастрюли в растительном масле пассировать нарезанные колечками маринованные огурцы в течение 5 минут. Филе куриной грудки нарежь кубиками (примерно по 1 см), добавь к огурцам, поперчи и обжарь ещё 5 минут. Добавь в кастрюлю сметану, томатную пасту, фасоль и воду. Перемешай. После закипания вари на среднем огне под крышкой 5 минут, затем

Ах как же хочется легкости, энергии и чтобы талия стала опять как до Нового Года?

Ах как же хочется легкости, энергии и чтобы талия стала опять как до Нового Года? Я знаю, что перед Новым Годом все неслись сломя голову - столько всего нужно было успеть - и подарки купить, и дома прибраться и приготовить… Да и на работе у многих предновогодний аврал и корпоративы шли один за другим. В праздники хотелось расслабиться и отключиться - сначала выпить шампанского и отвести душу за вкусным майонезным салатиком. Что ж, всякое в жизни бывает, как говорится, самый лучший отдых это смена обстановки - сейчас хочется сменить этот расслабон и салатную кому на что-то, что даст силы, сделает живот плоским

Как восстановиться после праздников

После долгих праздников организму требуется время на восстановление. Переедание, стресс и изменения в режиме могут оставить след на теле и разуме. Важно восстановить баланс, и для этого есть несколько проверенных способов. Начните с медитации и дыхательных практик. Простые упражнения на дыхание помогают снять стресс и улучшить концентрацию. Также полезны йога и растяжка: они помогают вернуть гибкость и снять мышечное напряжение. Питание! Сбалансированное питание: белок и клетчатка. Норма белка точно нужна, если хотим снизить вес, помолодеть, убрать тягу к сладкому. Где берём этот белок: из продуктов питания таких как мясо, рыба, птица, яйца

🤷Утро после праздника

«Стол ломился от угощений, куранты отбили, настроение на высоте… А утром в зеркало — бац! Здравствуй, моё отёкшее лицо и тяжесть в теле». Знакомо? Не спеши паниковать, такое бывает со многими из нас после новогодних застолий. Всё это из-за того, что: Солёная еда задерживает воду в организме. Недостаток воды заставляет организм запасать жидкость «про запас». Отсутствие движения делает своё дело: мы сидим, едим, смотрим фильмы — и жидкость в теле просто застаивается. Как же справиться с этим состоянием и начать год с лёгкостью, а не с ощущением тяжёлого мешка вместо тела? Простые шаги для лёгкости без отёков: Пей достаточно воды. Считай приме

🥂Алкоголь и праздники. Топ 5 лайфхаков:

Если алкоголю быть, то я рекомендую подготовиться, чтобы избежать последствий. Идеальный вариант: соблюдать умеренность и выбирать не крепкие и не сладкие напитки (без топпингов и газировки) А также всем подойдут следующие рекомендации: 1. Пьем, а потом ещё раз пьем. Алкоголь в любом количестве вызывает обезвоживание. Почему при похмелье советуют пить рассол? Это прекрасный напиток с электролитами (натрий, калий, магний), который восстанавливает баланс в организме и убирает обезвоживание. Да, да именно из-за него возникает тяжелый похмельный синдром. Поэтому вы должны на каждый бокал алкоголя, выпивать стакан чистой воды. А утром восстановить ба

Как насладиться новогодним столом и сохранить форму?

После недавнего эфира я получила много вопросов о том, как правильно питаться на праздники. Часто звучит: «Лена, а что же тогда ставить на стол? Мясо, сладости, закуски... Я готовлю всё это, но ты советуешь не есть на ночь. Как быть?» Давай подумаем, что именно ты ждёшь от новогоднего стола. Это не только еда, но и вкусы, эмоции и радость! Например: • Солёное или острое мясо создаёт атмосферу праздника. • Сладкие десерты приносят уют и счастье. • Хрустящие закуски добавляют лёгкости и веселья. Секрет в том, что эти эмоции можно испытать без вреда для здоровья! Всё зависит от выбора специй, текстур и подачи блюд. Представь