🤷Утро после праздника

«Стол ломился от угощений, куранты отбили, настроение на высоте… А утром в зеркало — бац! Здравствуй, моё отёкшее лицо и тяжесть в теле». Знакомо? Не спеши паниковать, такое бывает со многими из нас после новогодних застолий. Всё это из-за того, что: Солёная еда задерживает воду в организме. Недостаток воды заставляет организм запасать жидкость «про запас». Отсутствие движения делает своё дело: мы сидим, едим, смотрим фильмы — и жидкость в теле просто застаивается. Как же справиться с этим состоянием и начать год с лёгкостью, а не с ощущением тяжёлого мешка вместо тела? Простые шаги для лёгкости без отёков: Пей достаточно воды. Считай примерно так: 25 мл воды на 1 кг веса. Но не выпивай сразу литр — это не поможет. Пей маленькими глотками в течение дня, и организм скажет тебе спасибо. Добавь в рацион клетчатку. Свежие фрукты, овощи, зелень — это твои лучшие друзья. Они помогут наладить работу кишечника и снизить ощущение тяжести. Шевелись! Просто выйди на прогулку на 15–20 минут — кровь начнёт двигаться, а отёки уйдут быстрее. Соблюдай режим сна. Да, новогодняя ночь — исключение. Но после этого вернись к привычному графику: ложись вовремя и вставай утром. Организм любит порядок. Попробуй контрастный душ. Это на любителя, но если тебе нравится, он поможет улучшить кровообращение и избавиться от отёков. А как у тебя дела с отёчностью после застолья? Что помогает чувствовать себя легче? Делись своими секретами в комментариях! Ваш заботливый тренер по питанию Елена