КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ И НЕ РАСТЕЧЬСЯ: ВОДА, СОЛЬ И ЭЛЕКТРОЛИТЫ ☀💦

Лето в разгаре. С потом мы теряем не только воду, но и электролиты — натрий, калий и магний. Это не просто микроэлементы, а ключевые помощники для сердца, мышц и нервной системы.
Если в жару вы чувствуете:
— Слабость, будто "выключает",
— Судороги в ногах,
— Сбои в сердечном ритме,
— Ощущение "ваты" в голове —
👉 Вероятно, у вас дефицит электролитов. Но это легко поправить — просто, дёшево и безопасно.
🔹 НАТРИЙ — ПЕРВАЯ ЗАЩИТА ОТ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ
— Солите еду по вкусу
— И кладите щепотку розовой гималайской соли под язык 2–3 раза в день после стакана воды
💡 Если появился солоноватый привкус — значит, натрий начал работать. Через 10–15 минут —некоторый прилив энергии.
Если принимать много поваренной соли и не принимать калий - возможы отёки (натрий задерживает воду). Если вы едите мало зелени (лук, укроп, петрушка, ботва свёклы и пр.) - необходимо восполнять калий добавками.
🔹 КАЛИЙ И МАГНИЙ — ДЛЯ СЕРДЦА И МЫШЦ
Летом они уходят особенно быстро, особенно если потеете или активно двигаетесь.
🧪 Я протестировал разные аптечные формы:
🔸 Панаспар — 316 мг калия + 280 мг магния
➕ Самый выгодный по цене из рассчета копеек/мг калия
➕ Принимаю по 1 таблетке 2 раза в день
🔸 Калия оротат ➖ Хороший, но выходит дороже и не содержит магния
🔸 Панангин и Панангин Форте — тоже норм, но цена выше
🔸 Аспаркам - цена ниже и дозировки ниже, в итоге выходит дороже.
➡ Итог: Панаспар — лучший по соотношению цена/доза.
P.S. Это не реклама, а личный опыт, с производителями я не связан.
🔹 ЛЕТНИЙ АЛГОРИТМ ПРОСТ:
- Пейте воду в течение дня, не залпом
- Кладите кристаллы розовой гималайской соли под язык
- Принимайте калий и магний
- Давайте телу отдых в тени
💬 А вы как спасаетесь от летнего перегрева? Делитесь в комментариях — будет интересно!