Предыдущая публикация
Вот несколько причин, почему стоит включить яйца в свой завтрак
▪️Богатое питательное содержание Яйца содержат множество витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров, что делает их невероятно питательным продуктом.
▪️Улучшение холестеринового профиля Парадоксально, но завтрак из яиц может улучшить холестериновый профиль. Несмотря на то, что яйца считаются высокохолестериновой пищей, они могут помочь улучшить соотношение холестерина в крови.
▪️Польза для зрения Яйца содержат антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, которые способствуют защите глаз от вредного солнечного света и могут быть полезны для зрения.
ok.me/IS4N1
САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ПОМЕЛО
✔️Помело 1 шт
✔️Филе куриное 150 г
✔️Салат листовой 100 г
✔️Оливковое масло 80 мл
✔️Орехи 30 г
✔️Сыр 50 г
✔️Соль - по вкусу
1️⃣Вымойте и нарежьте куриное филе кубиками. Обжарьте филе на сковороде с оливковым маслом.
2️⃣Очистите помело и удалите перепонки. Разрежьте дольки на 3-4 части.
3️⃣Вымойте и высушите листья салата.
4️⃣Тонко нарежьте сыр.
5️⃣Порвите руками листья салата.
6️⃣Добавьте кусочки курицы, помело, сыр и орехи. Не забудьте заправить оливковым маслом и посолить.
СТРОЙНАЯ ШТУЧКА 💃
ok.me/IS4N1
Филе индейки с брoккoли в сливoчном сoусе !
Итого на 100 грамм - 75.62 ккал🔸 Белки- 4.5 🔸Жиры - 2.92🔸Углеводы - 9.44
Ингредиенты
1. Филе индейки 0, 5 кг.
2. Брокколи 0, 5-0,8 кг.
3. Морковь 2 шт.
4. Чеснок 3 зубчика
3. Сметана 100 мл.
4. Сыр 50 гр.
5. Французские травы
6. Соль/перец по вкусу
Приготовление
1.Нарезать кубиком филе и бросить в глубокую сковородку-тушить 20 м.
2. Добавить нарезанную кубиком морковь
3. Натереть чеснок и добавить его в сметану, туда же травы и натёртый сыр
4. Добавить брокколи к курице, залить водой и накрыть крышкой
тушить минут 10
5. Добавляем сметану (с чесноком, травами и сыром) и тушим до готовности брокколи.
ok.me/IS4N1
Вечером полезно съедать пару вареных яичных белков🥚
✅Это позволяет избегать голода, который может внезапно проснуться после полуночи.
Яичный белок долгое время находится у нас в желудке, медленно «осваиваясь» и тем самым поддерживая организм аминокислотами в течение всей ночи.
Поэтому если вы хотите сбросить вес, то не отказывайте себе в блюдах из куриных яиц.
ok.me/IS4N1
😱 Пока все крутят банки — умные хозяйки замораживают ЭТО!
Без стерилизации, без суеты, без «взрывов» в кладовке 😅
Достаёшь пакет — и борщ, суп или рагу уже почти готовы!
🔥 Готовлю каждый год — и ни разу не пожалела.
Зимой эти заготовки — как золото!
Быстро, удобно и все витамины на месте 💯
Как собрать такую «витаминную бомбу»⤵️
ok.me/IS4N1
Слабые ягодичные - больная спина
Сила задней мышечной цепи - бицепса бедра, ягодичных и разгибателей позвоночника - определяет здоровье не только спины, но и всего тела.
😱 Ягодицы - важный стабилизатор спины. Если они плохо развиты, поясница получает избыточную нагрузку, что повышает риск травм, зажимов и болевых триггеров. Этого можно избежать, тренируя ноги хотя бы раз в неделю.
😱 Также перегруженные, плотные мышцы ягодичных меняют естественный паттерн движения, переразгибая спину. В данном случае, растяжка после тренировки ног может это предотвратить.
Всем мощных и объемных ягодичных, и не менее мощной, а главное здоровой спины!
👍 - кидай, если информация была полезной.
ok.me/IS4N1
Фильтр
загрузка
Показать ещёЛевая колонка