Сгибание «Молоток» на скамье Скотта

Работающие мышцы
🔹Плечелучевая мышца. Сгибает руку в локте. Участвует во внутреннем вращении руки.
🔹Бицепс. Сгибает руку в локте.
Техника
✅Нейтральный хват. Ладонь направлена внутрь.
✅Поставьте локоть на подушку. ✅Разогните руку, но не полностью (оставьте небольшой угол).
✅Выдох. Согните руку в локте.
✅Вдох. Медленно вернитесь в начальное положение.
Польза
💥Увеличивает предплечье в размере.
💥Повышает силу хвата.
💥Комплексная проработка мышц-сгибателей руки. ok.me/IS4N1