Помогают ли медленные повторения растить мышцы

Считается, что длительность мышцы под нагрузкой - величина определяющая мышечный рост. Чем дольше мышца работает, тем лучше она растет.
Медленные мышечные повторения направлены на увеличение длительности мышцы под напряжением. Намеренно долго поднимаете снаряд (2-5 сек), затем так же опускаете.
💥 Современная наука считает, что быстрые и медленные повторения одинаково растят мышцы, если вы тренируетесь в обоих случаях до отказа. А слишком медленные (более 10 сек на повторение) даже действуют хуже.
Медленные повторения бесполезны? Нет!
🔹Прогрессивная нагрузка. Вместо увеличения количества повторений замедляйте их, как вариант усложнения упражнения.
🔹Различный локальный рост. Медленные повторения помогут растить волокна сбалансированно на протяжении всей мышцы. Замедление движения в большей степени нагружает те участки мышцы, которые слабо задействуются в традиционном тренинге.
🔥 - кидай, если информация была полезной, поддержи админа. ok.me/IS4N1