?

Чем опасен йододефицит? Факты, о которых важно знать каждому
Знаете ли вы, что нехватка всего одного микроэлемента может вызвать целую бурю неприятностей для здоровья? Речь о йоде! Сегодня расскажу простым языком: почему его так не хватает, чем опасен дефицит и как этого избежать.
Йод – основа работы щитовидной железы. Без него не образуются нужные гормоны, а значит, страдают все системы организма. Особенно опасен йододефицит для детей и беременных – он может спровоцировать тяжёлые нарушения развития, а в раннем возрасте даже привести к кретинизму (тяжёлым задержкам умственного и физического развития). А у взрослых последствия тоже непростые: зоб, усталость, ухудшение памяти, риск бесплодия и возникновения аутоиммунных заболеваний. Некоторые учёные связывают даже некоторые виды рака с недостатком йода.
Суточная норма йода разная: для взрослых 150 мкг, для беременных – 220 мкг, для детей – от 60 до 120 мкг (по возрасту). Если боитесь промахнуться – выберите проверенный способ: замените обычную соль на йодированную, ешьте больше рыбы, морской капусты, морепродуктов. В магазинах всё чаще встречается молоко и хлеб с добавлением йода. Но не забывайте: во всём должна быть мера – слишком много йода тоже вредно, особенно людям с болезнями щитовидной железы.
Россия – огромная страна, где мы гордимся своими семейными традициями и заботой о здоровье близких. Использовать рекомендации Роспотребнадзора РФ – значит следовать лучшим примерам и беречь будущее детей.
А как вы узнаёте, хватает ли вам йода? Пользуетесь ли йодированной солью, какие блюда готовите с морепродуктами? Делитесь рецептами и секретами – пусть наши традиции остаются вкусными и полезными! Ставьте «класс», чтобы сделать этот пост заметным!