💤 Сон — одна из важнейших составляющих здоровья человека.

Он необходим для восстановления организма, поддержания иммунитета, нормальной работы мозга и эмоционального состояния. Во время сна организм выполняет большую «работу»: восстанавливаются клетки и ткани, нормализуется обмен веществ, регулируется работа нервной и гормональной систем. Полноценный отдых помогает улучшить концентрацию внимания, память и работоспособность.
🛌 Взрослому человеку в среднем необходимо 7–9 часов сна в сутки. Чтобы сон был качественным, рекомендуется соблюдать несколько простых правил:
➖ стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время
➖ ограничить использование гаджетов за 1–2 часа до сна
➖ избегать тяжелой пищи и кофеина вечером
➖ проветривать помещение перед сном
➖ поддерживать комфортную и спокойную обстановку в спальне
💟 Спите для здоровья!
#pmtlab
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.