Как начать худеть без стресса: 13 простых советов

⠀
Начните с малого – и добьетесь многого.
⠀
Во всем должна быть мера. Тем, кто решил начать худеть, вовсе не стоит падать в голодный обморок и изнурять тело физическими нагрузками. Для начала внесите в свою привычную жизнь небольшие изменения. Постепенно организм будет привыкать к полезным нововведениям и обязательно порадует снижением массы и улучшением самочувствия.
⠀
Итак, с чего же начать?
⠀
1. Уменьшить потребление мучного, сладкого и жирного, особенно во второй половине дня;
⠀
2. Увеличить потребление сырых фруктов и овощей.
⠀
3. За 30 минут до еды выпивать стакан воды.
⠀
4. Уменьшить размер порций.
⠀
5. Тщательно и не спеша жевать.
⠀
6. Дневной рацион разделить на 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса.
⠀
7. «Легкий» ужин за 3-4 часа до сна.
⠀
8. Пить чистую воду, а не только чай-кофе.
⠀
9. Делать утреннюю зарядку.
⠀
10. Интенсивно ходить не менее 30 минут в день.
⠀
11. Давать организму умеренные нагрузки, после которых чувствуется прилив сил, а не утомление.
⠀
12, Использовать специальные комплексы упражнений для похудения проблемных частей тела.
⠀
13. Вести активный образ жизни.