👨‍👩‍👦‍👦Ответственность родителя не только накормить ребенка здоровой едой, но и объяснить ему, как правильно составить здоровый рацион, приучить его к основам

⠀
Основные нарушения в питании - избыток простых углеводов и растительных жиров, дефицит овощей, фруктов и ягод, неправильный режим питания, которые впоследствии ведут к ухудшению работы мозга и быстрой утомляемости ребёнка, снижению иммунитета и развитию хронических заболеваний
⠀
🍟Многие дети, с разрешения родителей, а зачастую просто идущих у них на поводу, поедают сухарики, чипсы, бургеры, хот-доги, чупа-чупсы, «дошираки» и т.п.
⠀
Важно понимать, что здоровое питание не состоит из строгих ограничений, это осознанное стремление исключить из рациона продукты, наносящие ущерб организму
⠀
🥟Магазинные полуфабрикаты — удобная для занятой мамы альтернатива домашней еде, но в состав этих продуктов часто входят компоненты, не подходящие для детского питания
⠀
🍔То же касается и фастфуда. Гамбургеры, бигмаки вызывают привыкание, а чрезмерное их употребление непременно отразится на весе и состоянии здоровья
⠀
🥤Газированные напитки — об их вреде сказано много, однако люди как употребляли их, так и продолжают, часто заменяя ими обычную воду. Особенно сладкий вкус и колючие пузырьки не оставляют равнодушными детей, также вызывая привыкание
⠀
🍭Ну, и наконец, конфетки-печенюшки! Постарайтесь объяснить детям, чем вреден сахар, которого слишком много в кондитерке. Есть много альтернатив — ягоды, сухофрукты, пастила, мед. Обратите внимание на фото, там сладостям есть место, только очень ограниченное – 10% от суточной калорийности
⠀
Кисломолочка, сезонные фрукты, ягоды и овощи, крупы, яйца, рыба, нежирное мясо — вот то, из чего должен состоять ежедневный рацион
⠀
🚸Давайте будем внимательны к нашим детям каждый день и обеспечим им полноценное питание, а значит долгую и здоровую жизнь!
⠀
❓Сложно ли вам поддерживать здоровое питание в семье? Нужна помощь? Пишите в комментариях или в личку