Простые шаги для внутренней гармонии: питание, движение, свет

Когда не хватает сил радоваться, причина может быть в одном маленьком, но важном веществе — серотонине. Это наш защитник от стресса, помощник для спокойного сна и даже помощник против боли. Он оберегает вашу память, фильтрует тысячи лишних мыслей, а иногда просто дарит чувство уюта.
Как помочь себе? Отдыхайте на солнце, гуляйте чаще и выбирайте полезные продукты. Всё просто: чтобы организм вырабатывал серотонин, ему нужен триптофан, который содержит:
- сыр, молочные продукты, яйца
- мясо и рыба
- орехи, бобовые и грибы
- разные крупы
Но важнее всего — тёплый дом, поддержка родных и уверенность, что жизнь будет лучше. Только вместе мы можем заботиться и о себе, и о близких, а значит — и о будущем страны!
Какие добрые привычки помогают вам быть в хорошем настроении? Поделитесь своим опытом!