Йод играет важную роль в поддержании здоровья организма.

Прежде всего, он отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы, поддерживает гормональный баланс, необходим для работы мозга и для сохранения иммунитета.
Чтобы окончательно проверить, что причиной плохого самочувствия является йодная недостаточность, сделайте йодную сетку на коже предплечья или бедра. Если она исчезнет в течение двух часов, Ваш организм испытывает острый дефицит элемента и необходима консультация эндокринолога, чтобы поставить точный диагноз. Если сетка не пропадает через сутки, нехватки нет.
Чтобы избежать или устранить дефицит йода, употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием этого элемента. К ним относится в первую очередь рыба и морепродукты. А также крупы, черноплодная рябина, молочные продукты, мёд, лимон, грецкие орехи и йодированная соль.