Первоначально, самое главное - это научится контролировать своё тело и работать с дыханием.
При первоначальной нагрузке может показаться ничего особенного. Особенно в самом начале, когда почти не "слышишь" своё тело
Кажется поднял ноги, поднял руки. Потом понимаешь, что если ты задышишь правильно и ноги, руки осознанно и без рывков поднимать будешь, то за час занятия потеряешь килограмм и сто потов сойдет.
Такой он PILATES MAT.
Пилатес на матах замечателен своей доступностью и не требует какой-либо особой атрибутики. Данный комплекс включает в себя продуманные действия и движения, выполнять которые следует в нужной последовательности для сохранения и укрепления собственного здоровья.
Сочетание таких упражнений является первоначальной основой метода Джозефа Пилатеса. Пилатес-мат требует непрерывного усилия, которое нацелено на придание «устойчивости» телу с помощью контролируемого напряжения отдельных групп мышц.
У нас есть отдельное направление пилатес арки - очень эффективные занятия для восстановления спины.
Хитрость результативности комплекса заключается в непрерывной борьбе с силой тяжести.
🚩Правильное дыхание – залог вашего здоровья и эффективности занятий. Во время тренировки мы помогаем вам освоить и выработать способность дыхания диафрагмой (животом).
🚩При таком дыхании легкие на вдохе увеличиваются без движения грудной клетки, а также значительно облегчается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Овладеть правильным дыханием нужно уже на первых тренировках, чтобы вы смогли правильно и с нужной отдачей выполнять упражнения на любом оборудовании.
_________________________________________
Студия «Pilates Plus»
Ул. Маерчака,18 т. (391) 22-33-888, м.89233100388
________________________________________
#pilatesreformer #пилатескрск #осанка #пилатескрасноярск #тренерпилатес #отзывпилатесплюс #отзыв #polestarpilates #pilates #спорткрасноярск #пилатесплюс #осанкапилатес #тренировкидома #мамыкрасноярска
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев