ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ - ЕШЬТЕ ЧАЩЕ!

📌
В похудении много парадоксов, и один из них заключается в том, что для того, чтобы похудеть, иногда надо есть, даже если есть не хочется.
Обычно, это касается утренних часов, можно увидеть такую картину: полный человек, не поев с утра, полдня ходит с пустым желудком. Однако уже к обеду накапливается чувство голода, в результате человек начинает есть и уже не может остановиться до самой ночи. Переевший, он с ужасом осознает количество съеденного и начинает себя ругать за слабохарактерность.
📌
Просыпаясь с утра и не чувствуя голода, он с радостью понимает, что, кажется, найден прекрасный способ сбросить последствия вчерашнего обжорства - надо просто поменьше есть сегодня. Поэтому он не завтракает, ходит с пустым желудком до обеда и втайне радуется, что "как приятно ничего не есть, я совершенно безболезненно голодаю и при этом, конечно, худею." Но к обеду накапливается чувство голода и вечером наступает жор ...
📌
В общем, все это повторяется изо дня в день, из года в год. В результате такого крайне неравномерного питания вес только увеличивается.
Вывод: вечерний жор - следствие неравномерного питания в течение суток.
А т.к. именно вечерний жор в большинстве случаев и становится причиной набора веса, лишний вес - следствие неравномерного питания в течение суток.
⌛
Для избавление от лишнего веса нужно переходить на РАВНОМЕРНОЕ питание.
Иногда достаточно просто начать есть по утрам и лишний вес начнет уходить.
Парадокс заключается в том, что добавление завтрака и обеда УМЕНЬШАЕТ общее количество съеденного за сутки и позволяет избавиться от переедания.
Вывод: ни в коем случае НЕЛЬЗЯ ДОПУСКАТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА, т.к. именно голод провоцирует последующее переедание.
👇
Чем же опасно чувство голода? Чувство голода вызывает понижение в крови уровня гормона лептина. Лептин - голос жировой ткани - гормон, воздействие которого на гипоталамус вызывает ощущение сытости. При голодании уровень лептина в крови снижается, и ощущение сытости исчезает, в результате человек начинает поглощать пищу пока уровень лептина не возрастет до нормы.
Проблема в том, что уровень лептина в крови возрастает постепенно, а пища съедается быстро. И пока уровень лептина в крови медленно растет, человек способен съесть намного больше того, что ему необходимо.
🍴
Чтобы избежать переедания, можно использовать различные способы, позволяющие продлить время приема пищи - многократное пережевывание, медленная еда, перерывы в процессе смены блюд и т.д. Чем длительней прием пищи, тем меньше вы съедите до момента повышения лептина в крови (т.е. до момента наступления сытости).
📌
Но главный прием, который позволит избежать переедания, - любыми средствами не допускать чувства голода, используя для этого завтрак, обед перекусы в течение дня.
Похудение без голодания - это именно то, чему и предстоит научиться каждому, кто хочет постройнеть.
❗
КОМФОРТНОЕ ПОХУДЕНИЕ - это вообще не способ похудения. Это приведение своего пищевого поведения к норме, это здоровый приятный образ жизни, при котором стройное спортивное тело является естественным результатом Вашей повседневной жизни.
#фитобазис #корпорацияфитобазис #сетеваякомпания #сетеваякомпанияфитобазис #сетевойэтомое #сетевойбизнес #сетевой #сетевоймаркетинг #сетевойэтомодно #сетевоймое #сетевойnl #сетевойнл #сетевойвкайф #сетевой21века #сетевойрулит #сетевойэтомоё #сетевойуженетот #сетевой_бизнес #сетевойонлайн #сетевойэтоденьги #сетевойбизнесс #сетевики #хитозан #хитозанводорастворимый #водорастворимыйхитозан