Ошибки реабилитации и реальный кейс

✅Задача: разобрать типичные ошибки, показать живой пример успеха.
🚫 Топ ошибок в реабилитации:
• Копирование упражнений из YouTube без учёта оси и биомеханики.
• Только растяжка при нестабильности → суставы «разваливаются».
• Только «кач» при ригидности → броня на броню.
• Гонка за объёмом → ткань не успевает восстанавливаться.
• Слепое следование протоколу → без учёта «местности».
✅ Золотое правило: если после тренировки движение лучше, а на следующий день нет ухудшения — вы на верном пути.
📍 Кейс. Пациент, 41 год, хроническая боль в колене.
• До: универсальный комплекс → без толку.
• После индивидуальной настройки:
– изометрика ягодицы,
– дыхание,
– короткие беговые отрезки.
Через 5 недель — бег 25–30 мин без боли, через 8 — любительские матчи.
⚡ Не чудо. Просто подход под конкретное тело.
Что делать, если сорвался с программы реабилитации: https://doktorkarasenko.ru/poleznye-sovety/kak-ponyat-chto-vy-sorvalis-s-plana-reabilitaczii-i-chto-delat-dalshe.html #реабилитация #лечение #терапия #физиотерапия #травма #операция #спорт #инвалидность #докторКарасенко