🍏 Как сохранить здоровое питание в отпуске?

Советы, которые работают!
Отпуск — это не повод забывать о здоровье! Чтобы вернуться с отдыха бодрым, а не с парой лишних кило, следуйте простым правилам.
🍽 Шведский стол: как не переесть?
• Начинайте с овощей — пусть они займут половину тарелки.
• Выбирайте нежирное мясо, рыбу и морепродукты без тяжелых соусов.
• Сладкое? Сначала фрукты — возможно, десерт уже и не захочется!
⏰ Режим — всему голова
• Ешьте 5–6 раз в день, даже на экскурсиях. Берите с собой полезные перекусы.
• Не пропускайте завтрак — это заряд энергии на весь день.
• Жуйте медленно (20–25 раз!) — так вы съедите меньше и избежите тяжести.
🍷 Алкоголь: осторожно!
Коктейли = скрытые калории + быстрое опьянение. Лучше бокал вина или разбавленный напиток со льдом.
💧 Вода — основа здоровья
Пейте за 30 минут до еды и в течение дня. В некоторых странах водопроводную воду лучше не пить — уточните заранее!
🚀 Полезные перекусы в дорогу
• Фрукты (яблоки, бананы)
• Орехи и сухофрукты
• Зерновые батончики
🔥 Главное правило:
Отпуск — часть жизни, а не вседозволенность. Балуйте себя, но в меру!
Как Вы питаетесь в путешествиях? Делитесь лайфхаками в комментариях!
✨