✅ 4 шага к облегчению ПМС

😵‍💫 Раздражительность зашкаливает, хочется плакать, голова раскалывается, грудь болит, а любимые джинсы предательски жмут из-за отеков. Знакомая ситуация? Если да – добро пожаловать в реальность Предменструального синдрома (ПМС).
🔰4 главных шага к облегчению ПМС:
1. Начните с образа жизни:
Соблюдайте диету: меньше соли, кофеина и простых сахаров во второй фазе цикла. Больше цельнозерновых и овощей!
Двигайтесь: аэробные нагрузки (йога, плавание, ходьба) снижают стресс и отечность.
Спите: 7–9 часов качественного сна — это мощная защита от раздражительности.
2. Добавьте нутриенты:
Магний и Витамин B6 — незаменимы для стабильной работы нервной системы и выработки "гормона счастья" серотонина.
Кальций и Витамин D помогают справиться с эмоциональными и физическими симптомами.
3. Медикаментозная поддержка (по назначению врача!):
4. Восстановите естественный баланс организма:
ПМС — это дисбаланс на клеточном уровне. Пептидная биорегуляция позволяет точечно восстановить функции нервной, эндокринной и репродуктивной систем.
Для поддержки яичников и нормализации гормонального фона часто применяется пептидный биорегулятор Женолутен, который способствует более гармоничному протеканию цикла. Это работа над глубинными причинами, а не просто маскировка симптомов! Подробнее: https://peptid.ru/catalog/naturalnye-peptidnye-kompleksy-tsitomaksy/zhenoluten/ А как вы справляетесь с ПМС? Делитесь своими секретами в комментариях!
#ПМС #здоровьеженщины #гинеколог #пептиды #биорегуляция #Женолутен #женскоездоровье #ПептидыХавинсона