Ученые уже давно доказали,

что еда, которую вы употребляете, может поднять настроение или испортить его.
Мы подготовили список продуктов, которые смогут поднять Вам настроение.
1. Горький шоколад
Если вы относитесь к тем, у кого сразу улучшается настроение, когда кусаете
чистый, неподдельный шоколад, то такие ощущения не случайны.
В его составе содержатся вещества, которые временно блокируют чувства боли и депрессии.
Исследование, опубликованное в Journal of Psychopharmacology («Вестник
психофармакологии»), также обнаружило, что те, кто ежедневно употреблял богатый антиоксидантами шоколадный напиток в количестве, равном примерно 40 г
горького шоколада, чувствовали себя спокойнее, чем те, кто не употребляли такой напиток.
2. Белок
Источник белка высокого качества – например: органические яйца, кусок сыра
Гауда или горсть миндаля - помогут сохранить стабильный уровень
сахара в крови, повышая энергию и настроение.
3. Бананы
В бананах содержится допамин, натуральное химическое вещество, повышающее
настроение. Кроме того, они богаты витаминами группы В, включая витамин B6,
которые помогают успокоить нервную систему, а также магнием, еще одним питательным веществом, способствующим хорошему настроению.
4. Кофе
Кофе влияет на контроль настроения, поэтому чашка кофе с утра может повлиять на
ваше общее психическое состояние. Исследования также показали, что кофе приводит в
действие механизм в вашем мозге, активирует превращение стволовых клеток мозга в
новые нейроны, тем самым улучшая работу мозга.
5. Куркума (куркумин)
Куркумин -пигмент, который придает пряности куркуме желто-оранжевый цвет, считается
основным компонентом, отвечающим за ее многие лечебные свойства. К ним относятся и нейропротекторные свойства куркумина, который может улучшить настроение и, возможно, помочь справиться с депрессией.
6. Ежевика
Антоцианы - это пигменты, которые придают ягодам черники и ежевики их глубокий
цвет. Эти антиоксиданты помогают вашему мозгу вырабатывать допамина - химическое вещество, отвечающее за координацию, функцию памяти и эмоционального состояния.
7. Омега-3 жиры животного происхождения
Омега-3 жирные кислоты, содержатся в лососе или в виде
добавок, таких как масло криля. Они имеют огромное значение для вашего
эмоционального здоровья. В исследовании, опубликованном в издании Brain Behavior and Immunity («Поведение мозга и иммунитет») установлено резкое снижение
тревожности (на 20%)у студентов-медиков, принимавших омега-3, в то время как предыдущие исследования показали, что омега-3 жиры действуют подобно
антидепрессантам, предупреждая признаки депрессии, но не имеют при этом побочных эффектов.