Предыдущая публикация
«Почему нам так сложно отпускать прошлое?
И как облегчить этот процесс»
Интересный факт:Исследования Гарвардской школы психологии показывают:
мозг запоминает эмоциональную боль почти так же, как физическую.
Поэтому старые обиды, ошибки, отношения или события могут напоминать о себе снова и снова — будто это произошло вчера.
Мы не застреваем в прошлом специально.
Просто мозг пытается защитить нас от повторения боли, удерживая воспоминание “наготове”.
Совет, который помогает отпустить
Попробуйте технику «Назови и замени»:
Когда появляется тяжёлое воспоминание — назовите его:
«Это чувство — о прошлом».
Затем замените:
«Сейчас я в другом месте. Сейчас я выбираю новое».
«Сейчас я в другом месте. Сейчас я выбираю новое».
Сделайте маленькое действие, которое привязывает вас к настоящему:
смените позу, глубоко вдохните, посмотрите на предмет рядом.
Так мозг учится различать: «Это уже было» и «Это происходит сейчас».
Какое воспоминание вам хотелось бы отпустить, чтобы стало легче жить?Напишите одним словом — это начало исцеления.
Следующая публикация
Комментарии 5