Правило 2 минут — как перестать откладывать дела

Многие из нас сталкиваются с прокрастинацией: “сделаю позже”, “не сейчас”, “потом будет удобнее”.

Но есть простой метод, который помогает справляться с этим — правило 2 минут.

Суть правила

Если задача занимает меньше 2 минут — сделайте её сразу.

Ответить на короткое сообщение.

Записать идею в заметки.

Убрать кружку со стола.

Сохранить документ.

Почему это работает?

Мозг получает маленький “допамин-удар” за завершённое действие.

Мы разгружаем ум от мелких дел, которые иначе “висят” и создают ощущение перегруженности.

Запускается цикл продуктивности: сделав мелочь, проще перейти к следующему шагу.

Советы:

Начинайте с простого: мелкие задачи “разгоняют”.
Если дело большое — сделайте первый шаг, который занимает меньше 2 минут.

Это запускает процесс.
Используйте правило в течение дня — вы удивитесь, сколько энергии освобождается.