Предыдущая публикация
Закон Йеркса–Додсона — как стресс влияет на результат
Ещё в 1908 году американские психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон установили: умеренный уровень стресса повышает нашу эффективность, но слишком высокий или слишком низкий — снижает её.
Суть закона
При низком уровне возбуждения (например, скука или апатия) человек работает вяло и медленно.
При среднем уровне стресса — достигается оптимум: мозг сконцентрирован, тело мобилизовано, результат максимальный.
При чрезмерном напряжении — тревога блокирует внимание, появляется паника, ошибки и выгорание.
Современные исследованияНейробиологи подтверждают: умеренный стресс активирует выделение дофамина и норадреналина, которые улучшают внимание и память.
Но если уровень этих гормонов зашкаливает, когнитивные функции резко падают.
Практические выводыИщите «золотую середину» — лёгкое волнение полезно, а сильный страх мешает.
Техника «3 вдоха»: глубокое дыхание снижает чрезмерный стресс.
Дробите задачи: меньше давление = меньше риска перегрузки.
А вы замечали, что лёгкое волнение помогает, а сильная тревога мешает?
В каких ситуациях вы это чувствовали сильнее всего?
Следующая публикация
Комментарии 3