Техника «5 минут тишины для ума»

Иногда кажется, что мысли не останавливаются: задачи, заботы, планы, тревоги.

Но дать себе пять минут тишины — значит подарить мозгу возможность перезагрузиться.


Практический психологический совет:

Найдите тихое место, где никто не будет отвлекать.

Сядьте удобно и закройте глаза.

Сосредоточьтесь на своём дыхании или на ощущениях в теле.

Если приходят мысли — просто наблюдайте за ними, не вовлекайтесь.

Дайте себе пять минут побыть в этой тишине.

А где Вы любите находить свои минуты тишины?

Поделитесь в комментариях — возможно, Ваш опыт вдохновит других.

Если совет оказался полезным — прожмите эмоцию, сохраните и отправьте тому, кто живёт в спешке и нуждается в передышке.