Предыдущая публикация
Когда мысли не дают уснуть
Лёжа в постели, мы часто начинаем «разбирать» день: кто что сказал, где ошиблись, что не успели…
И вместо отдыха получаем новый поток тревоги.
Психологический приём «Корзина для мыслей»
Перед сном возьмите блокнот или лист бумаги.
Перед сном возьмите блокнот или лист бумаги.
Выпишите туда все дела, переживания и незавершённые мысли. Представьте, что складываете их в корзину, которую оставляете за дверью спальни.
Скажите себе: «Этим я займусь завтра, а сегодня — время для сна».
Мозг получает сигнал: «Всё учтено, можно отдыхать». Это снижает уровень тревожности и помогает быстрее заснуть.
Помните: сон — не награда за идеально прожитый день, а естественная потребность. 
А вы пробовали «выгружать» мысли перед сном? Что помогает вам засыпать спокойнее?
Давите палец вверх, если берёте метод на заметку. 
Сохраняйте, чтобы не потерять этот маленький лайфхак.
Следующая публикация
Комментарии 105