Техника «стоп-скролл» для спокойствия

Иногда мы настолько увлекаемся новостями или социальными сетями, что не замечаем, как тревога и напряжение растут.

Но есть простой приём, который помогает вернуть контроль.

Практический психологический совет:

Поймайте момент, когда бездумно листаете ленту.
Осознанно скажите себе: «СТОП».
Сделайте глубокий вдох и выдох.

Замените скролл на короткое действие: выпейте воды, встаньте и потянитесь, взгляните в окно.

А что помогает именно Вам не «залипать» в телефоне?

Напишите в комментариях — возможно, Ваш опыт станет полезным другим.

Если совет Вам откликнулся — поставьте «класс», сохраните и отправьте тому, кто часто теряет время в бесконечном скролле.