Техника «10 минут без экрана» для отдыха ума

Мы так часто погружаемся в телефон или компьютер, что не замечаем, как перегружаем мозг потоком информации.


Но даже короткий перерыв способен вернуть ясность и снизить усталость.


Практический психологический совет:

Отложите телефон и выключите уведомления хотя бы на 10 минут.

Проведите это время без экрана: посмотрите в окно, сделайте растяжку, выпейте чай.

Обратите внимание на ощущения в теле и дыхание.

А что Вы любите делать в минуты отдыха без телефона?

Поделитесь в комментариях — возможно, именно Ваш способ вдохновит других попробовать.

Если совет Вам откликнулся — поставьте «класс», сохраните и отправьте тому, кто слишком много времени проводит в телефоне.