Техника «5–4–3–2–1» для снятия тревоги

Когда тревожные мысли накатывают, кажется, что всё выходит из-под контроля.

Но есть простая практика, которая быстро возвращает в состояние «здесь и сейчас».


Практический психологический совет:

Найдите 5 предметов, которые видите вокруг.

Коснитесь 4 вещей рядом.

Услышьте 3 звука.

Почувствуйте 2 запаха.

Отметьте 1 вкус.



А Вы пробовали техники заземления?

Какая из них помогает именно Вам?

Поделитесь в комментариях — возможно, Ваш опыт станет подсказкой для других.

Если совет оказался полезен — поставьте «класс», сохраните и отправьте тому, кто часто застревает в тревожных мыслях.