Простые правила для снижения веса

1. Откажись от пустых калорий
Всего 1 стакан газировки либо 100 г сладостей, чипсов, снеков, бургеров и прочего фаст фуда (насыщенного простыми углеводами, канцерогенными жирами и задерживающими жидкость химическими добавками) содержит разовую норму калорий, но не имеет питательной ценности и не утоляет голод. Уберите эти продукты из рациона и Ваш вес снизится.
2. Питайтесь 4-5 раз в день
4-5 разовое питание небольшими порциями легче переносится организмом, дает энергию в течение дня, повышает метаболизм, способствует снижению веса.
3. Следите за калорийностью
Зная приблизительную среднесуточную калорийность Вашего меню, Вы сможете держать баланс между потребленными и потраченными калориями. Регулярно тратя даже на 200-300 ккал больше, чем употребили, Вы будете худеть. Соблюдайте баланс между пищей богатой белками, жирами, углеводами.
4. Правильные углеводы
Используйте темные крупы, фрукты, овощи и корнеплоды для насыщения организма углеводами. Откажитесь от сахаросодержащих продуктов и сдобы.
5. Занимайтесь физкультурой
Гормон соматотропин играет важную роль в углеводном обмене и препятствует отложения подкожного жира. Даже 30 минут зарядки в день или пару тренировок в неделю заметно повышает его уровень и способствует снижению веса. Займитесь гимнастикой Оксисайз, по-больше ходите пешком, бегайте трусцой, выполняйте физические упражнения, будьте здоровы и стройны!