💪 Силовые тренировки, воркаут и фитнес – и это только первый день работы грузчиком!

А если серьезно, то следуйте нескольким важным правилам в работе:
✔️ При подъёме тяжёлых вещей старайтесь держать спину выпрямленной и не горбиться. Так нагрузка будет равномерно распределяться на все мышцы
✔️ Поднимайте груз плавно, но если он кажется вам слишком тяжелым, то сразу же попросить кого-нибудь из напарников помочь вам.
✔️При подъёме груза с пола согните ноги в коленях или опуститесь на одно колено. Держать ноги полностью выпрямленными и нагибаться не стоит.
Берегите себя и свое здоровье!
Делитесь в комментариях своими лайфхаками работы с тяжелыми грузами 📦