Как интервальное голодание перезагружает организм после 45+.

🚩У вас нет аппетита утром, просыпаетесь с горечью во рту и легкой тошнотой, есть налет на языке, дурной запах изо рта.
Всегда этому предшествует поздний ужин, еда по ночам.
💯Уж сколько раз твердили миру, что для хорошего пищеварения нужен режим питания, последний прием пищи не позднее 3 часов до сна. Это так просто и так сложно!
✔️Лично для меня не поесть вечером - камень преткновения. Хочется посидеть спокойно, расслабиться, вознаградить себя вкусной едой.
📍С нового года я дала себе обещание улучшить свой режим питания и внедрить ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ (ИГ).
Что это за зверь такой? ИГ - это система чередования периодов еды и голода. То время, в которое принимается пища, называется пищевое окно. В зависимости от продолжительности пищевого окна, могут быть разные схемы ИГ. Например, едим с 8 до 20, то интервальное голодание 12:12. С 8 до 19 - 11: 13. С 8 до 18 - 10:14. Самой желательной является схема 9:15. И я к ней стремлюсь. Но, пока на пути к идеалу...
📍Какие плюсы получаем?