ЭТО НЕ ЖИР ❌

Чтобы набрать 1 кг жира, нужно переесть примерно на 7000 - 8000 ккал. Это ОЧЕНЬ много. Если вес вырос резко - чаще всего это вода, а не жир.
Вот когда это происходит👇
⏩Перед месячными
Прогестерон падает → жидкость задерживается → плюс 1–3 кг на весах.
Это гормоны, а не «сорвалась».
⏩После солёного и углеводов
Соль и углеводы держат воду в тканях.
Суши, роллы, шашлыки, сыр, соусы и на утро «я расплылась».
⏩Стресс и недосып
Кортизол = задержка жидкости + отёчность лица, живота, рук.
⏩Мало движения
Лимфа хуже оттекает → появляется ощущение «тяжёлого тела».
Как понять, что это именно вода:
🔵вес скачет быстро
🔵к вечеру отекают пальцы, лицо
🔵утром лучше, вечером хуже
🔵одежда то тесная, то норм
Жир так себя не ведёт
Пытаться «срочно худеть» в этот момент - это ошибка. Тело нужно не наказывать, а помогать вывести лишнюю жидкость и восстановить баланс.
Замечали, что вес может резко вырасти, а потом сам уйти?