10 проверенных способов нормализовать работу гормонов, влияющих на вес!
Наш вес серьёзно контролируется гормонами. Исследования показали, что гормоны влияют на аппетит и на количество откладываемого жира.
Начну со своего любимого и одновременно не любимый гормона Инсулина! Я сама столкнулась с его нестабильностью прочитала целую книгу о нем... ох как хочется докататься до истины.
Инсулин — это вещество, выделяемое бета-клетками поджелудочной железы. Оно вырабатывается в небольших количествах на протяжении дня и в большом объеме после еды.
Этот гормон позволяет клеткам принимать кровяной сахар для энергии или накапливания, в зависимости от имеющейся необходимости.
Инсулин также отвечает за хранение жира в организме. Он говорит жировым клеткам накапливаться и предотвращает уход накоплений.
Когда клетки устойчивы к инсулину (частая ситуация), кровяной сахар и уровень инсулина резко поднимаются. Постоянно высокий уровень инсулина (называется гиперинсулинемия) может привести к различным проблемам со здоровьем. Среди них ожирение и метаболический синдром.
Переедание — особенно сахара, рафинированных углеводов и фаст фуда — разгоняет устойчивость к инсулину и вызывает его рост.
Как же Нормализовать работу гормона и улучшить чувствительности к нему?!
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Откажитесь или минимизируйте потребление сахара: большие дозы фруктозы и сахарозы улучшают устойчивость к данному веществу и поднимают его уровень.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Уменьшите количество углеводов: низкоуглеводная диета поможет моментально снизить уровень инсулина.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Наедайтесь белком: Хотя белок поднимает инсулин на короткое время, его прием приведет к долгосрочному снижению устойчивости к нему и поможет терять брюшной жир.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Включайте в рацион различные полезные жиры: жиры Омега-3 находятся в жирной рыбе, и они могут помочь быстро снизить уровень гормона.
***
![🚀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f680@2x.png)
![🚀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f680@2x.png)
![🚀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f680@2x.png)
Жду вас на своих марафонах
![🚀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f680@2x.png)
![🚀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f680@2x.png)
![🚀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f680@2x.png)
![💥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a5@2x.png)
с 01 по 07 Июля - Бесплатный марафон
![💥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a5@2x.png)
с 08 Июля по 04 Августа - 123-й МАРАФОН "ХУДЕЕМ ЛЕГКО И ВКУСНО" - 1200р вместо
1800рДля записи напиши мне «хочу» в вайбер
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
+79148886063
И начни действовать ПРЯМО СЕЙЧАС! Тогда - ты станешь ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ!
Нет комментариев