Варикоз и спорт: как тренироваться безопасно.

Варикоз — не повод отказываться от активности. Движение улучшает венозный отток и замедляет развитие болезни. Главное — подобрать правильную нагрузку.
Полезно при варикозе:
✅ Ходьба
✅ Плавание
✅ Велотренажёр/Эллипсоид
✅ Йога
✅ Лёгкие силовые упражнения
Чего избегать:
❌ Бег по жёсткой поверхности
❌ Интенсивные долгие прыжки
❌ Тяжёлая атлетика без компрессии
❌ Глубокие приседы с весом
Чтобы тренировки были безопасны:
— Используйте компрессионный трикотаж
— Увеличивайте нагрузку постепенно
— Отдыхайте с поднятыми ногами
— Регулярно посещайте флеболога
Важно: При дискомфорте или отёках прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
📌 Варикоз — не приговор. Двигайтесь, выбирайте щадящие виды спорта и защищайте сосуды.
Подобрать компрессионный трикотаж