Голеностоп.

Эффективное восстановление после травмы.
Голеностопный сустав — один из самых уязвимых в теле. Он выдерживает огромные нагрузки при ходьбе, беге и прыжках, но часто страдает от травм:
— Растяжения и разрывы связок — при подвороте стопы.
— Вывихи — смещение сустава, часто с разрывом связок. Срочно к врачу.
— Переломы — повреждение костей лодыжки.
— Привычный подвывих — нестабильность сустава и повторные травмы.
📄 Этапы эффективного восстановления:
1️⃣ Фиксация и покой — сразу после травмы важно обездвижить сустав (гипс или ортез).
2️⃣ Снятие боли и отёка — холод, компрессия, правильное положение стопы.
3️⃣ Постепенная мобилизация — переход с жёсткой фиксации на регулируемый ортез, восстановление движений.
4️⃣ Реабилитация — лечебная физкультура, упражнения на укрепление мышц, физиопроцедуры.
5️⃣ Возвращение к активности — только после полного восстановления и разрешения врача.
✅ Современные ортезы — альтернатива гипсу. Они легче, «дышат», позволяют мыться, а многие модели малозаметны под одеждой. В отличие от гипса, ортез можно регулировать по степени фиксации.
❗Важно: режим ношения всегда определяет врач.
🔶 Виды ортезов (по степени фиксации):
— Лёгкая фиксация — эластичные бандажи, подходят при растяжениях, для профилактики и снятия отёка.
— Средняя фиксация — модели с пластиковыми вставками, ремнями или шарнирами. Применяются при разрывах связок, артрите, в восстановительный период.
— Сильная фиксация — жёсткие ортезы для серьёзных повреждений и нестабильности.
— Полная фиксация — иммобилизационные ортезы (туторы, брейсы) при переломах и вывихах. Современные модели позволяют постепенно снижать степень фиксации.
Есть и специальные ортезы — для пареза (отвисающей стопы) и хронической нестабильности. Их можно носить днём и ночью.
🔹 Как снизить риск травм:
• Укрепляйте мышцы голени • Разминайтесь перед тренировкой • Носите правильную обувь • Используйте лёгкий бандаж при нагрузках
❗Не игнорируйте травму голеностопа. Даже без перелома может быть разрыв связок — это риск долгой боли и хронической нестабильности.
❗ Не снимайте фиксатор раньше времени, назначенного врачом: это ведёт к повторным травмам.
Выберите все необходимое для комфортной реабилитации в нашем каталоге
Вернитесь к активной жизни как можно скорее! 💙