Готовимся к осени: советы для здоровья на даче 🍁

Осень близко — пора собирать урожай! Садовые работы нагружают спину и суставы.
🔶Вот как защитить здоровье:
- Разминайтесь: перед работой и каждые 1–1,5 часа.
- Берегите спину: сгибайте колени при наклонах, меняйте позу каждые 20–30 минут.
- Переносите грузы умно: используйте тачку, держите груз ближе к телу при переносе тяжестей.
- Одевайтесь тепло: защищайте поясницу и колени.
- Выбирайте инструменты: с длинными ручками и тележки.
- Носите ортопедическую обувь: для поддержки стоп на неровной почве.
🔶Почему это важно?
Долгие наклоны и статичные позы могут вызвать боли в спине и суставах.
Правильная техника и экипировка снижают риск травм и усталости.
🔶Что поможет?
👉Наколенники и ортезы для фиксации суставов
👉 Корсеты для разгрузки позвоночника
👉 Массажеры для снятия напряжения
Наслаждайтесь урожаем без боли!🍁