Точно пора сдать анализы, если...

Вы испытываете апатию, тоску, усталость

Подозрение на дефицит витаминов группы В. И особенно:

- Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе дофамина и серотонина, известных как "гормоны удовольствия".

- Витамин В1 (тиамин) считается "антистрессовым", так как помогает бороться с усталостью и улучшает психоэмоциональное состояние.

Замечаете вялость после пробуждения

- Яркий симптом недостатка прогормона D, который является важным элементом для регуляции сна и бодрствования.

- Витамина B12 необходим для образования красных кровяных клеток и доставки кислорода в клетки. Дефицит этого витамина провоцирует вялость и сонливость. Также может вызвать язвочки во рту (стоматит, глоссит), трещины в уголках рта, дерматиты, акне, розацеа на коже.

Ломкость и расслоение ногтей

Ломкие и слоящиеся ногти могут указывать на недостаток полезных жиров в питании, источников витаминов А и Е.

Если же вы едите разнообразно, то смотрите в сторону здоровья желчного

Изменения в структуре ногтей

- Белые пятна на ногтях часто свидетельствуют о недостатке цинка. В начале дефицита пятна появляются на основе ногтя, а по мере роста ногтевой пластины они становятся видимыми на ногтевом ложе.

- Белые вертикальные полосы могут указывать на недостаток железа.

- Слишком широкие области отсутствия кутикулы могут быть результатом недостатка витамина B6, цинка или железа.

Выпадение волос

- Дефицит цинка может привести к разрушению белковых структур, включая белок, который является ключевым компонентом волосяной луковицы. Все это ведет к ослаблению корней и затяжному “волосопаду”.

Нездоровый цвет лица

- Землистый оттенок кожи может быть признаком недостатка витаминов группы B, особенно B2 (рибофлавин) и B12. Это также могут свидетельствовать заеды или трещины в уголках рта.

- Сухая и дряблая кожа, а также трещины на пятках могут указывать на недостаток железа, даже при нормальном уровне гемоглобина.

Постоянная суетливость

Излишняя нервозность в поведении, разговорах, в питании, в сочетании с проблемами с ногтями и волосами, может указывать на недостаток кальция.

Его взаимосвязь с магнием помогает предотвращать вымывание кальция из костей и способствует его лучшему усвоению.

А какие симптомы тревожат сейчас Вас? Давайте разберем подробнее самый популярный, пишите