Предыдущая публикация
Двойной подбородок – это не про возраст, не про вес и уж точно не про генетику. Это про отсутствие заботы о себе. Ведь ни процесс старения, ни сам жир напрямую не вызывают формирование второго подбородка.
В норме мышцы под челюстью достаточно эластичны, чтобы поддерживать "дно" лица. Но если тонус мышц нарушен ( а на это есть конкретные причины) - ждем второго/третьего подбородка.
Существует лишь один случай, когда без профессионального вмешательства не обойтись – недостаточное развитие нижней челюсти. Но такая проблема встречается относительно редко.
В данном материале поделюсь с вами 3 ключевыми причинами, которые реально устранить собственными силами. Также покажу технику мануальной пластической коррекции подбородочной зоны.
№3. Дисбаланс тонуса подчелюстных мышц
В нормальном состоянии мышцы подчелюстной диафрагмы обладают эластичностью, мягкие ткани под челюстью не свисают, и мы имеем четкий, эстетичный контур подбородка.
Но с подъязычными мышцами могут возникать две проблемы:
Слабый тонус и опущение всей диафрагмы, визуально напоминающее гамак. Чаще всего, это проблема неверного расположения языка в ротовой полости. Взгляните на изображение ниже. Когда язык в спокойном состоянии плотно прилегает к верхнему нёбу – диафрагма сохраняет оптимальный тонус. Если же он развалился внизу – зона под языком провисает, формируя второй подбородок.
Чрезмерный тонус и сокращение мышечных волокон из-за проблем с прикусом или нарушений в статике головы (например, при выдвижении головы вперед). Параллельно, с устранением истинной причины, стоит вручную расслаблять и массировать область под челюстью с помощью корректирующей техники. Конкретный и очень действенный метод опишу ниже.
В норме мышцы под челюстью достаточно эластичны, чтобы поддерживать "дно" лица. Но если тонус мышц нарушен ( а на это есть конкретные причины) - ждем второго/третьего подбородка.
Существует лишь один случай, когда без профессионального вмешательства не обойтись – недостаточное развитие нижней челюсти. Но такая проблема встречается относительно редко.
В данном материале поделюсь с вами 3 ключевыми причинами, которые реально устранить собственными силами. Также покажу технику мануальной пластической коррекции подбородочной зоны.
№3. Дисбаланс тонуса подчелюстных мышц
В нормальном состоянии мышцы подчелюстной диафрагмы обладают эластичностью, мягкие ткани под челюстью не свисают, и мы имеем четкий, эстетичный контур подбородка.
Но с подъязычными мышцами могут возникать две проблемы:
Слабый тонус и опущение всей диафрагмы, визуально напоминающее гамак. Чаще всего, это проблема неверного расположения языка в ротовой полости. Взгляните на изображение ниже. Когда язык в спокойном состоянии плотно прилегает к верхнему нёбу – диафрагма сохраняет оптимальный тонус. Если же он развалился внизу – зона под языком провисает, формируя второй подбородок.
Чрезмерный тонус и сокращение мышечных волокон из-за проблем с прикусом или нарушений в статике головы (например, при выдвижении головы вперед). Параллельно, с устранением истинной причины, стоит вручную расслаблять и массировать область под челюстью с помощью корректирующей техники. Конкретный и очень действенный метод опишу ниже.
Для начала проведем небольшой эксперимент:
Встаньте напротив зеркала,
Прижмите язык к верхнему нёбу сразу за резцами,
Соедините губы, слегка разомкнув зубы.
Вероятнее всего, в этой позиции вы заметите, насколько более четким становится контур вашего лица и подбородок.
Кстати, часть мышечных волокон диафрагмы прикрепляется в районе последних моляров. Этот аспект объясняет, насколько критично состояние зубного ряда и, в целом, положение нижней челюсти и всей головы для эстетичного подбородка. Именно поэтому я настоятельно рекомендую не откладывать решение проблем с зубами в долгий ящик.
№2. Укороченная шея и провисание платизмы
Кожа в зоне подбородка и шеи тесно соединена с поверхностной мышцей шеи – платизмой. Когда голова выдвигается вперед, а крупные шейные мышцы укорачиваются – платизма провисает и подбородок плавно переходит в шею. Замечали подобное?
В этом случае часто добавляется отечность, из-за чего подбородок выглядит "одутловатым". Но причина не в избытке потребляемых калорий. Застаивающаяся жидкость способна увеличивать жировые клетки (адипоциты) в десятки раз! Корень проблемы – в напряженной шее и неправильной осанке: через сдавленные сосуды лимфа циркулирует медленно и скапливается в "застойных зонах".
№1. Сутулость и изменение положения подъязычной кости
Подъязычная диафрагма связана с положением лопаток и грудины через мышцы, которые одним концом прикрепляются к подъязычной кости. При хронической сутулости неизбежно изменяется тонус мышц под нижней челюстью.
Поэтому, первое, что нужно сделать - это выпрямиться. И начать заботиться о своей осанке, потому что двойной подбородок лишь эстетический побочный эффект. А сама по себе сутулость имеет огромные последствия для здоровья.
Как избавиться от второго подбородка раз и навсегда?
1. Укреплять мышцы спины и расправлять грудную клетку для коррекции сутулости.
2. Снимать напряжение с глубоких шейных мышц и восстанавливать оптимальное положение головы, чтобы избавиться от отечности и восстановить кровообращение.
3. Приучать себя к правильному положению языка: попробуйте цокнуть языком, имитируя лошадку. В это время заметьте, как язык присасывается к небу (примерно на две трети). Это и будет упражнением, которое называют мьюинг. Важно, что зубы слегка разомкнуты, а губы сомкнуты.
4. Выполнять локальные приемы для восстановления тонуса подъязычной диафрагмы.
Техника для пластической коррекции подбородка
Это изумительный прием родом из Кореи, который легко делать во время работы за компьютером, просмотра фильма и просто отдыха. Обязательно прочитайте подробное описание ниже и берите на вооружение!
Подъязычная диафрагма связана с положением лопаток и грудины через мышцы, которые одним концом прикрепляются к подъязычной кости. При хронической сутулости неизбежно изменяется тонус мышц под нижней челюстью.
Поэтому, первое, что нужно сделать - это выпрямиться. И начать заботиться о своей осанке, потому что двойной подбородок лишь эстетический побочный эффект. А сама по себе сутулость имеет огромные последствия для здоровья.
Как избавиться от второго подбородка раз и навсегда?
1. Укреплять мышцы спины и расправлять грудную клетку для коррекции сутулости.
2. Снимать напряжение с глубоких шейных мышц и восстанавливать оптимальное положение головы, чтобы избавиться от отечности и восстановить кровообращение.
3. Приучать себя к правильному положению языка: попробуйте цокнуть языком, имитируя лошадку. В это время заметьте, как язык присасывается к небу (примерно на две трети). Это и будет упражнением, которое называют мьюинг. Важно, что зубы слегка разомкнуты, а губы сомкнуты.
4. Выполнять локальные приемы для восстановления тонуса подъязычной диафрагмы.
Техника для пластической коррекции подбородка
Это изумительный прием родом из Кореи, который легко делать во время работы за компьютером, просмотра фильма и просто отдыха. Обязательно прочитайте подробное описание ниже и берите на вооружение!
- Расслабьте нижнюю челюсть и корень языка, слегка приоткрыв рот.
- Пальцами захватите мягкие ткани под нижней челюстью, формируя валик. Важно захватить не только кожу, но и мышечную ткань.
- Вероятно, будет ощущаться болезненность при напряженных мышцах.
- Не беспокойтесь о щитовидной железе – она расположена ниже по гортани. Наша работа сосредоточена на тканях непосредственно под челюстью.
- Медленно перекатывайте сформированный валик от центра к углу нижней челюсти. Повторяйте несколько раз с каждой стороны.
Данную технику можно практиковать ежедневно, наблюдая позитивные изменения. Но помните о необходимости устранения первопричин!
Приглашаю Вас на пробную бесплатную тренировку в моем клубе "Конструктор Красоты". Вас ждет полноценный комплекс для тела, лица и шеи, который легко выполнить дома или между работой. Попробовать здесь.
Какую из перечисленных причин обнаружили у себя? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях.
- Пальцами захватите мягкие ткани под нижней челюстью, формируя валик. Важно захватить не только кожу, но и мышечную ткань.
- Вероятно, будет ощущаться болезненность при напряженных мышцах.
- Не беспокойтесь о щитовидной железе – она расположена ниже по гортани. Наша работа сосредоточена на тканях непосредственно под челюстью.
- Медленно перекатывайте сформированный валик от центра к углу нижней челюсти. Повторяйте несколько раз с каждой стороны.
Данную технику можно практиковать ежедневно, наблюдая позитивные изменения. Но помните о необходимости устранения первопричин!
Приглашаю Вас на пробную бесплатную тренировку в моем клубе "Конструктор Красоты". Вас ждет полноценный комплекс для тела, лица и шеи, который легко выполнить дома или между работой. Попробовать здесь.
Какую из перечисленных причин обнаружили у себя? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях.
Следующая публикация
Комментарии 2