Кодекс LCHF

Главное правило LCHF: 70% - жиров, 20% - белков, 10% - углеводов

Только качественная и натуральная пища Будь внимателен к упаковке. Далеко не все, что заявлено соответствует действительности Не стоит каждый день замерять себя. Результаты придут где-то через неделю Стоит ограничить фрукты. На 10% они состоят из сахара и разгоняют аппетит Спи! Стресс от недосыпа способствует выработке кортизола. Это тот самый гормон, который может копить жир. Физические нагрузки — обязательная часть низкоуглеводной программы. Поможет бег, велоспорт, тренажерный зал, йога, сауна Выпивай стакан воды за 30 минут до приема пищи и этого будет достаточно. В остальное время — пей, если испытываешь жажду Используй экзокетоны — это разработка оксфордских ученых, которая способна погрузить вас в кетоз всего за 60 минут. Все, что нужно — пить их на пустой желудок каждое утро и перед тренировкой. Хочешь получить максимальный результат? Присоединяйся к нам на online-конференции OPTIMYZER «Качай митохондрии — живи без простуд!» 24 сентября в 10:00 по МСК https://ok.me/Fqbr #lchf #optimyzer