Записываем и запоминаем☝

Основные принципы LCHF:
✔ Больше никакого подсчета калорий
✔ Никаких невкусных мюслей, куриной грудки и несоленого риса
✔ На вес еды больше никто не смотрит
✔ Пищу употребляем, когда голодны
✔ Отказываемся: хлебо-булочные изделия, картофель, гамбургеры, фаст-фуд, сладкое
✔ Ваш рацион — качественная и натуральная пища
✔ Стоит ограничить фрукты. На 10% они состоят из сахара и разгоняют аппетит
✔ Не ограничивайте себя во сне. Стресс способствует выработке кортизола. Это тот самый гормон, который может копить жир.
✔ Физические нагрузки — обязательная часть LCHF.
✔ Выпивайте стакан воды за 30 минут до приема пищи
✔ Используйте экзокетоны — это разработка оксфордских ученых, которая способна погрузить вас в кетоз всего за 60 минут.
Пишите в комментариях, если узнали что-то новое👇