БЫТЬ ОСОЗНАННОЙ...

Сейчас это такие модные и популярные слова: осознанность, реализованность... Часто мы их слышим и даже сами говорим кому-то, но что это значит лично для вас? Как это "быть осознанной" в моей конкретной ситуации?
✅Во-первых, это про "БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС" (еще один популярный термин). Но как же по другому? Если я убегаю мыслями в будущее, тревожась и беспокоясь, или погрязаю в прошлом, жуя "ментальную жвачку", это как раз про уход от осознанного состояния.
Быть в текущем моменте и понимать а что я сейчас чувствую, испытываю, какой у меня эмоциональный фон, какие мысли? Это – первый шаг к осознанности. Наблюдение за собой, и за окружающим миром как бы со стороны, с внимательностью, интересом, с желанием понять.
✅Во-вторых, для полноценной осознанности важна еще и некоторая психологическая грамотность – понимать ПРИЧИНЫ своих чувств, почему я поступаю так, а не иначе (какая поведенческая модель у меня включилась). Это и знание и одновременно опыт – увидеть, отследить свою модель поведения и понять ее причины (которые скорее всего заложены в детстве). Порой самостоятельно это сделать очень сложно, нужна помощь опытного человека, психолога, наставника. Но, если вы хорошо натренируете первый навык – наблюдение за своим состоянием здесь и сейчас, то постепенно и с причинами можно разобраться.
✅И третий аспект осознанности, а вернее это уже сверх-осознанность, – управление своим состоянием. То, что Стивен Кови называл ПРОАКТИВНОСТЬЮ.
1. Я понимаю что со мной сейчас происходит.
2. Я отдаю себе отчет в чем причины этого.
3. Я осознанно выбираю другое поведение, которое будет более конструктивным, более правильным.
Все это – вполне тренируемые навыки!
Лично мне помогает быть осознаннее ежедневная практика медитации ранним утром. А также хорошо гулять по лесу, наблюдать за природой, и за своим душевным состоянием. В тишине, слушая пение птиц, и замедляя свой ритм, быть осознанной становится легко и естественно.
А как у вас с осознанностью в жизни? ~~~~~~~~~~~ 💗С любовью и заботой о вас,
Александрова Марина
Женский психолог, коуч, консультант
по семейным отношениям и личностному росту 📞 8-961-994-2968 WhatsApp www.amfine.online