Чтобы эффективно похудеть, необходимо ежедневно потреблять на 500 калорий меньше, чем обычно, но не меньше 600 калорий в день.

Потребление менее 600 калорий расценивается организмом как голодание и сигнал к накоплению жировых запасов.
Есть несколько простых способов уменьшить калорийность продуктов. Причем заметьте, Вам не придется сидеть на диетах и мучиться от постоянного чувства голода.