Аэробные и анаэробные нагрузки: что это и в чем отличие?

Вы наверняка слышали, что спортивные нагрузки делят на два вида – аэробные и анаэробные. Пришла пора разобраться в деталях.
Итак, по порядку:
🏃Аэробная тренировка, как правило, длительная, а упражнения задействуют большие группы мышц. К этому виду относятся кардиотренировка, аэробика, ходьба, бег, плавание, скакалка и велотренажер. Аэробные тренировки улучшают общую выносливость, работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательных систем.
💪К анаэробным тренировкам относятся занятия в тренажерном зале с утяжелителями, спринтерский бег, подъемы по ступеням, езда на велосипеде на большой скорости и небольшие расстояния. Главные задачи анаэробных тренировок — увеличить показатели силовой выносливости и всех видов силы, например, взрывной и абсолютной, укрепить и нарастить мышцы, улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, исправить осанку.
#ОНФ #НародныйФронт #Спорт #ЛегендыСпортаДетям #ONF 12+