Как начать заниматься спортом, если вы никогда даже зарядку не делали?

Основными ожиданиями людей от занятий спортом по статистике являются поддержание здорового образа жизни и укрепление здоровья. Все эти потребности адекватны, и результата добиться вполне реально. Главное — тренироваться правильно и прислушиваться к своему организму и рекомендациям специалистов.
Мифов в данной сфере достаточно, один из самых распространенных — «мышцы после первой тренировки должны болеть», что является в корне ошибочным утверждением. Боль в мышцах, или крепатура, возникает вследствие чрезмерных анаэробных нагрузок накануне и свидетельствует о большом выбросе молочной кислоты.
Эти боли действительно часто возникают после первой за долгое время тренировки, так как мышцы не готовы к нагрузке, которая может показаться другим незначительной. Из этого следует, что начальные тренировки должны осуществляться только под присмотром специалиста и быть адекватными относительно текущего функционального состояния спортсмена, лишь в этом случае тренировки будут эффективными, рациональными и полезными.
А начать можно хотя бы с зарядки по утрам. Берите пример с Лиса ;)
#ОНФ #НародныйФронт #ЛегендыСпортаДетям #Спорт #ONF
12+